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17.08.2019 | 16h00

Pedalar: Mente saudável, corpo saudável

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Silvio Furtado

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Cada vez é mais comum ver ciclistas nas ruas das cidades. Muitos utilizam as bicicletas como meio de transporte, outros como prática desportista e um grupo que cresce muito é o dos que utilizam a bicicleta como lazer, seja nas cidades ou em estradas de terra e trilhas. 

 

É fato que pedalar é uma atividade física muito benéfica à saúde das pessoas. Pedalar estimula a circulação sanguínea, diminui a pressão arterial, reduz o colesterol ruim, acelera o metabolismo, fortalece a musculatura, ajuda a perder peso e reduz o estresse. Andar de bicicleta é uma atividade de baixo impacto e não sobrecarrega as articulações, sendo indicado para pessoas de todas as idades. Com certeza, é uma ótima atividade física aeróbica. A endorfina liberada pelo exercício físico vai te fazer ter um dia melhor no trabalho. Mente saudável, corpo saudável. Lembrando que, antes de começar é indicado uma avaliação médica e física para atestar a aptidão à prática. 

 

Pedalar é uma atividade que envolve todo o corpo, braços, pernas, mãos. Ajuda a melhorar o reflexo, reduzindo o tempo de reação à uma eventual adversidade. Andar de bicicleta é muito fácil e ainda melhora a coordenação motora.

 

Ser ciclista não é apenas praticar um esporte, é um estilo de vida, que valoriza a saúde, a mobilidade urbana e o meio ambiente. Pedalar melhora a autoestima das pessoas e traz qualidade de vida a quem pratica, além de um aumento no seu círculo de amizades. Entre os ciclistas existe muito companheirismo, todos estão sempre se ajudando.

 

Sabemos que o ideal é o ciclista pedalar em ciclovias e ciclofaixas porém, a maioria das cidades não tem uma boa estrutura cicloviária. Nesses casos, os ciclistas tem que dividir espaço com carros, motos, ônibus e caminhões, tornando os deslocamentos muito mais perigosos.

 

Para evitar acidentes é ideal que o ciclista esteja bem visível, com roupas claras e coloridas, a bicicleta deve conter sinalização dianteira e traseira e, se possível um farol, pneus calibrados e freios em bom funcionamento. Equipamentos de proteção individual são imprescindíveis, como capacete, luvas e óculos de segurança. Se for pedalar durante o dia, não esquecer o protetor solar.

 

Regras de trânsito devem ser obedecidas. Utilize ciclovias e ciclofaixas, quando houver. Não pedale na contramão de direção, respeite semáforos e preferenciais, só pedale em calçadas se for permitido e sinalizado pelo município, sinalize sempre seus movimentos, cuidado com a abertura das portes de carros, não brigue no trânsito. 

 

Mesmo com nosso trânsito tenso, nervoso, caótico, pedalar nas cidades é possível. Basta seguir as regras de segurança e manter boa convivência com os outros integrantes do trânsito.

 

Ciclovias salvam vidas! Vamos sempre lutar por elas.

 

Sílvio Furtado de Mendonça Filho é bacharel em Ciências Econômicas, servidor público e ciclista

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