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período de confinamento 25.06.2020 | 11h45

Como manter a estabilidade emocional na quarentena?

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Otmar de Oliveira

Otmar de Oliveira

Durante a fase de pandemia do novo coronavírus, a quarentena e isolamento domiciliar são essenciais. Mas, segundo a psicóloga e diretora da Média e Alta Complexidade de Sinop (500 km ao norte da Capital), Amanda Maciel, alguns cuidados com a saúde mental são importantes neste período.

 

“A mente é nossa maior aliada, então devemos permanecer sempre no comando dela. Tudo o que pensamos tem o poder se torna real. Ou seja, as preocupações que trazemos para a nossa mente se tornarão físicas também”, explica.

 

Leia também - Especialista alerta que remédios para covid-19 devem ser prescritos por um médico

 

A psicóloga, ainda, dá dicas para se manter a estabilidade emocional sem nenhum tipo de surto:

 

Fortaleça sua imunidade

Sabe aquelas receitas de vovó? Um ótimo momento para colocar em prática;

 

Planeje seu dia e estabeleça rotina

Se organize, tenha horários definidos para atividades e refeições;

 

Restabeleça contatos afetivos 

Se aproxime dos familiares e ligue para seus amigos que não vê há tempos;

 

Evite conflitos

Se coloque no lugar do outro e seja resiliente;

 

Invista em cursos on-line

Melhore seu currículo, essa fase vai passar e você terá crescido profissionalmente;

 

Evite bombardeios de informações

Consuma apenas conteúdo verídico é confiável;

 

Se ocupe

Assista a filme e leia livros de ótimo entretenimento;

 

Em Sinop, existe um monitoramento realizado pela Secretaria Municipal de Saúde em parceria com a Universidade Federal de Mato Grosso (UFMT), no qual todos os pacientes confirmados e suspeitos de Covid-19 são acompanhados, via telefone, frequentemente. E, caso haja qualquer entendimento, por parte da atendente, de que esse cidadão precisa de atendimento psicológico ele é encaminhado para uma profissional, que oferta todo suporte necessário.

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