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excessos nas festas 05.01.2020 | 13h31

Corpo tem capacidade de fazer 'detox' sozinho, afirma nutricionista

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Ana Flávia Corrêa

anaflavia@gazetadigital.com.br

Divulgação

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Depois dos exageros nas ceias de Natal e Ano Novo, pacientes procuram consultórios de nutricionistas em janeiro para "correr atrás do prejuízo", conforme explicou a nutricionista Camila Delgado. Contudo, ainda de acordo com a profissional, nosso corpo tem a capacidade de se adaptar em momentos tanto de alimentação adequada quanto de alimentação inadequada.

 

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"Isso significa que ele tem a capacidade de armazenar energia ou também de gerar energia para o corpo em momento que o corpo demanda. Num período de Natal e Ano Novo em que a gente ingere calorias em excesso e bebidas alcoólicas em excesso, açúcar e sódio, o nosso corpo consegue diminuir os efeitos de inflamações ou exageros", explicou. 

 

Por isso, não é necessário se alarmar quanto aos eventuais exageros no final do ano. O organismo, por si só, por meio do rim e fígado, tem a capacidade de filtrar as toxinas ingeridas e fazer com que o corpo utilize apenas dos nutrientes adequados. Ainda assim, um efeito imediato seria a retenção de líquidos e o armazenamento de gordura. 

 

"A palavra desintoxicação tem que ser associada ao fígado e ao rim. Não existe uma dieta detox ou remédio detox para fazer isso. É meramente utilizado como uma forma de marketing. Se a pessoa passou por um período de exageros e voltar a uma rotina normal, voltar a beber mais água, dormir mais cedo, se alimentar de vegetais, folhas, verduras, o corpo tem esse processo de desintoxicação", complementou.

 

Para além dos hábitos alimentares, a nutricionista pontuou a ingestão de bebida alcoólica em excesso e também a falta de dormir de forma adequada. Contudo, afirmou que a rotina e a constância são fundamentais na tentativa da prática de hábitos mais saudáveis. É preciso, para isso, criar uma rotina de alimentação, sono, trabalho e descanso.

 

Ainda, ela afirmou que não é adequado focar no emagrecimento, e sim em manter hábitos saudáveis. Pensar apenas na questão estética pode agravar ou criar compulsões alimentares ou até problemas de autoimagem. 

 

"Em novembro o paciente vem querendo ficar bonito para o Ano Novo e Natal, em janeiro ele quer ficar bonito para o Carnaval. É importante falar sobre isso no consultório, o nutricionista não é um profissional emagrecedor. Ele é um profissional que trabalha muito com a questão do comportamento. O profissional tem que encarar o paciente como um ser único e ele também tem que se aceitar da forma como ele é", finalizou.    

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Comentários

Carol Souza - 26/01/2020

Durante o programa de detox, é preciso deixar de comer açúcar refinado, carne, leite, queijo, bebidas destiladas é um desafio, mas é recompensador, pois melhora muito os níveis de energia.

Prof Romero Alves Teixeira - 06/01/2020

Finalmente alguém que sabe o que diz. Sou nutricionista, professor de nutrição e saúde coletiva, e pela primeira vez em muitos anos, vejo a opinião de um profissional que sabe o que fala e me faz orgulhar dessa profissão. Também são poucos os meios de comunicação interessados em informar corretamente. Parabens...

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