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saúde 25.03.2020 | 12h41

"Não é hora disso"; entenda os riscos de fazer dieta em tempos de coronavírus

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Se você quer perder alguns quilinhos e está pensando em começar uma dietra restritiva, melhor mudar de ideia — pelo menos por enquanto —, pois isso pode te deixar mais sensível ao coronavírus.

 

Segundo a nutricionista Thaynara Fernandes, o momento que o mundo vive, de enfrentamento à pandemia, não é o adequado para limitar a alimentação, pois o sistema imunológico pode ser afetado.

 

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"Quando fazemos dietas restritivas, estamos limitando algum tipo de nutriente no organismo. Dietas hipocalóricas, especialmente abaixo de 1000kcal, são imunosupressoras [reduzem as reações imunológicas do organismo]. Se tratando de redução dos carboidratos (bastante comum em dietas de emagrecimento), pode acontecer a piora do sistema imunológico. Quando falamos de proteínas, elas fornecem os aminoácidos que vão movimentar nosso sistema imune", explica.

 

"Resumindo: não é hora de fazer dieta", destaca a profissional.

 

Thaynara afirma que todos, sendo do grupo de risco ou não, devem agir da mesma forma no que diz respeito à alimentação: ingerir frutas e legumes alaranjados, que fornecem carotenóides que auxiliam no sistema imunológico, e caprichar nos alimentos fonte de vitamina C, como limão, laranja, acerola, kiwi, camu camu. "Como tempero, abuse do alho, cebola e gengibre que possuem compostos bioativos que melhoram o sistema imunológico como um todo", diz.

 

Para quem quiser dar um 'up' no sistema imunológico e, assim, reforçar a prevenção contra o vírus, a nutricionista recomenda extrato de própolis. "Especialmente o verde, tem ação antiviral. Como o coronavirus é um tipo de vírus, pode colaborar indiretamente".

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