Juju Salimeni intensifica treinos e levanta 240 kg em exercício para as pernas

Juju Salimeni já entrou no clima do Carnaval 2027 e decidiu elevar o nível da preparação física. Rainha de bateria da Barroca Zona Sul, a apresentadora chamou atenção nas redes sociais ao mostrar que mudou completamente sua rotina de treinos para conquistar ainda mais definição muscular.

Em um vídeo publicado no Instagram, o treinador Lucas Ferreira detalhou a nova estratégia de periodização adotada para a musa fitness. A intensidade dos treinos impressiona: em um dos exercícios, o Leg Press 45°, Juju chega a levantar 240 kg.

“Na segunda-feira, a gente começa com treino de membros inferiores, com foco em quadríceps. São três exercícios para quadríceps, dois para posterior de coxa e um para panturrilha”, explicou.

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Ao longo da semana, a divisão inclui também treinos para a parte superior do corpo. “Na terça-feira, são dois exercícios para dorsal, dois para ombro, um para bíceps e outro para tríceps, sem exercício isolado para peitoral”, disse o profissional.

Segundo ele, a mudança faz parte de um processo estratégico de evolução física. “Foram quatro meses sem estímulo para os membros superiores, justamente para equilibrar o desenvolvimento entre a parte superior e a inferior, sem aumentar tanto o volume da parte de cima”, contou.

A rotina segue intensa no restante da semana. “Na quarta-feira, é o segundo treino de membros inferiores, com foco em posterior de coxa: são três exercícios para posterior, dois para glúteo e um para panturrilha. Na quinta-feira, descanso. Na sexta-feira, perna completa, com dois exercícios para glúteo, dois para quadríceps, um para posterior e um para panturrilha”, detalhou.

De acordo com Lucas Ferreira, o objetivo agora é ajustar o equilíbrio muscular e refinar o shape. “A ideia é reduzir um pouco o volume de glúteo que vinha sendo trabalhado e aumentar o estímulo para quadríceps e posterior ao longo da semana. No sábado e no domingo, descanso total”, explicou.