Crossfit e incontinência urinária

O escape de urina durante atividades físicas, como o Crossfit, é uma queixa comum entre as mulheres e pode gerar desconforto e insegurança. Esse problema, conhecido como incontinência urinária de esforço, ocorre devido ao impacto e à pressão exercida sobre o assoalho pélvico durante exercícios de alta intensidade. Mas a boa notícia é que a fisioterapia pélvica oferece um tratamento eficaz e não invasivo para esse quadro.

O Crossfit e outros esportes de alto impacto exigem um grande recrutamento muscular, especialmente do core (abdômen, lombar e assoalho pélvico). Quando os músculos do assoalho pélvico não estão fortalecidos ou apresentam disfunções, eles podem não suportar o aumento súbito da pressão intra-abdominal, levando ao escape de urina durante exercícios como agachamentos; levantamento de peso; saltos (burpees, box jumps); corridas e exercícios de explosão.

Além da perda involuntária de urina, outras manifestações podem indicar uma disfunção do assoalho pélvico:

- Sensação de peso na região íntima;

- Dificuldade de controle urinário ao tossir, espirrar ou rir;

- Diminuição da força pélvica;

- Desconforto ou dor durante os exercícios.

Se não tratado, esse quadro pode levar a comprometimentos na qualidade de vida, restrições nas atividades físicas e até ao desenvolvimento de prolapsos pélvicos.

Como a fisioterapia pélvica pode ajudar?

A fisioterapia pélvica é um método seguro e eficaz para fortalecer o assoalho pélvico e reequilibrar a musculatura envolvida no controle urinário. O tratamento pode incluir:

Avaliação individualizada para entender o grau da disfunção e a necessidade específica de cada paciente e exercícios para o assoalho pélvico, como fortalecimento muscular, coordenação, relaxamento, treino respiratório e postural, biofeedback, tudo de acordo com os sintomas relatados pela paciente, sendo traçado um tratamento específico.

Treinamento funcional do core, garantindo que toda a musculatura abdominal trabalhe de forma integrada e também técnicas de reeducação postural e estratégias para prevenir escapes urinários durante os exercícios, além da eletroestimulação pélvica, quando necessário, para ativação muscular mais profunda.

O escape de urina durante o Crossfit não deve ser encarado como algo normal ou inevitável. Buscar o acompanhamento de uma fisioterapeuta pélvica é essencial para recuperar o controle, fortalecer a musculatura e praticar suas atividades físicas com segurança e confiança.

Cibele Castro é fisioterapeuta pélvica e integra a equipe do Instituto Eladium, em Cuiabá-MT.