Nutricionista dá 5 dicas para superar excesso do feriadão

Você exagerou no Carnaval? A sensação de inchaço pode persistir por alguns dias, mas medidas simples vão ajudar a melhorar o desconforto e “limpar” o organismo para voltar à alimentação equilibrada. Mesmo sem as grandes festas carnavalescas, o feriadão acaba fazendo com que as pessoas comam mais. 

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A nutricionista Camila Delgado recomenda alguns chás e alimentos que ajudam o corpo a funcionar melhor após os excessos e também dá dicas do que evitar nos dias seguintes.

Ao , a profissional destaca que, para fortalecer o organismo, é muito importante dar atenção às enzimas do fígado, pâncreas e se hidratar muito para o bom funcionamento dos rins.

A profissional destaca 5 passos iniciais primordiais para a recuperação

1- dobrar o consumo de água

2- dormir mais cedo que o normal

3-zerar o consumo de álcool por pelo menos 30 dias

4 - evitar a ingestão de frituras

5 evitar alimentos gordurosos

“Esse período o alto consumo de álcool desestabiliza hormônios, ácidos e enzimas responsáveis pela digestão de alimentos, então o melhor a se fazer é seguir esses 5 passos”, afirma.

Além dessas medidas, Camila recomenda o consumo de abacaxi, limão, gengibre, couve, psyllium, mexerica, frutas ricas em vitamina c como caju, acerola e laranja que ajudam na digestão. Carne vermelha deve ser evitada na semana seguinte ao exagero.

Chás também são bem-vindos. Os recomendados pela nutricionista são de cavalinha, erva doce, de hortelã e chá verde.
Gorduras boas, como ômega 3 da sardinha atum, azeite , castanhas ajudam na saúde do fígado, mas devem ser consumidas com moderação.

“Outra sugestão é tomar água com 1 colher de café de bicarbonato por 3 dias antes das principais refeições, isso porque o bicarbonato contribui para o equilíbrio do ph na nossa digestão”, orienta.

Após esse “tratamento de choque”, volta à rotina normal de alimentação equilibrada.