Má qualidade do sono é alerta para atenção à saúde mental, diz psicóloga

Sono de má qualidade, dificuldade para dormir ou acordar várias vezes durante a noite podem ser sinais de que algo não vai bem com a saúde mental. É o que alerta a psicóloga Elizabeth Hertel, em entrevista ao , durante a campanha Janeiro Branco, voltada à conscientização sobre o cuidado psicológico. A profissional destaca que o corpo dá sinais quando a mente está sobrecarregada e o sono é um dos primeiros a ser afetado.

A psicóloga explica que, devido à rotina agitada e estressante, muitas pessoas não conseguem descansar de forma adequada, tendo dificuldade para "desligar" a mente, o que leva a quadros frequentes de insônia.

“Tenho muitos pacientes com queixas de insônia e isso se tornou algo muito comum atualmente. Muitas vezes, elas recorrem à medicação para dormir. No entanto, quando essa medicação é utilizada sem tratar a causa da insônia, ela acaba sendo uma muleta e pode ser muito prejudicial. O remédio, que deveria auxiliar temporariamente enquanto a causa é tratada, acaba usado por tempo prolongado, e algumas pessoas chegam a desenvolver dependência”, frisa a profissional.

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Além da insônia, outros sinais importantes de alerta para problemas de saúde mental é o isolamento social e a solidão, queixas frequentes entre seus pacientes. Mesmo entre aqueles que trabalham e convivem com outras pessoas, muitos têm uma vida social reduzida, sem amigos ou com quem conversar.

Ainda segundo a psicóloga, tristeza prolongada, falta de energia para atividades cotidianas e perda de interesse por lazer também são sintomas que merecem atenção. A irritabilidade sem motivo aparente e crises de ansiedade ou de pânico que indicam que a situação já saiu do controle.

Hábitos que salvam

Para cuidar da saúde mental, ela cita a adoção de hábitos simples, mas que, em razão da correria da rotina, muitas pessoas podem achar desafiadores: reservar tempo para o próprio bem-estar. Sono de qualidade, praticar atividade física e que envolvam interação com outras pessoas, cuidar de plantas, pintar, sair para confraternizar, ler um livro que se interessa, cuidar da saúde física e destaca também que a psicoterapia é uma importante ferramenta para autoconhecimento e prevenção, permitindo que as pessoas possam identificar sinais.

"A terapia serve não apenas para pessoas com a saúde mental mais fragilizada. A terapia serve para todas as pessoas, em todos os momentos da vida, e nos ensina a reconhecer sinais com bastante antecedência, inclusive em outras pessoas. Mesmo não sendo um profissional da área da saúde, se eu faço, por exemplo, sessões semanais de terapia, consigo perceber quando um colega de trabalho não está bem. Assim, consigo conversar, ouvir sem julgar e, às vezes, até oferecer ajuda", enfatiza.

Elizabeth Hertel é psicóloga há quase 20 anos, especialista em avaliação psicológica, mestra em Saúde Coletiva pela Universidade Federal de Mato Grosso (UFMT) e também atuou 12 anos como professora do Centro Universitário de Várzea Grande no curso de Psicologia.