Como a atividade física impacta a saúde digestiva

Quando se fala em atividade física, a maioria das pessoas associa imediatamente os benefícios ao coração, pulmões e à perda de peso. No entanto, o impacto positivo do exercício vai muito além disso. Um dos sistemas mais beneficiados com a prática regular de atividade física é o sistema digestivo – embora muitas vezes ele seja deixado de lado nas conversas sobre saúde.

A saúde intestinal depende de múltiplos fatores, entre eles, a alimentação, o consumo de água, o descanso e, claro, o movimento do corpo. A prática de exercícios ajuda a estimular o trânsito intestinal, o que significa que os alimentos percorrem o trato digestivo de forma mais eficiente. Isso reduz o risco de constipação, melhora a absorção de nutrientes e ainda diminui o tempo de contato de substâncias potencialmente tóxicas com a parede do intestino, contribuindo para a prevenção de doenças como o câncer de cólon.

Outro ponto importante é a relação entre exercício físico e a microbiota intestinal. Estudos mostram que pessoas ativas tendem a ter uma flora intestinal mais diversa e equilibrada. Essa diversidade está diretamente ligada a uma melhor resposta imunológica, à regulação do metabolismo e ao equilíbrio energético do organismo. Uma flora saudável também contribui para a redução de inflamações e pode ser uma aliada no controle do peso e de doenças relacionadas à obesidade.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos tem um papel relevante na prevenção de doenças hepáticas, como o acúmulo de gordura no fígado. Ao favorecer a queima calórica e melhorar o metabolismo, o exercício ajuda a reduzir esse tipo de complicação que vem se tornando cada vez mais comum.

Portanto, cuidar do seu sistema digestivo vai além de comer bem – envolve também mover-se com frequência. Seja uma caminhada diária, uma aula de dança ou uma pedalada ao fim do dia, o importante é manter-se ativo e fazer do exercício um hábito constante. O seu intestino, e todo o seu corpo, agradecerão.

Luciana Rocha é gastroenterologista e integra as equipes do IGPA e Clínica Vida Diagnóstico e Saúde.